Las poses de yoga que hacen perder peso

Las poses del Yoga que hacen perder peso además de ser tan beneficiosas para el cuerpo y la mente.

El perder peso es una incesante busca para bastantes personas. No es extraño si ya has probado con todo género de métodos, desde dietas extremas hasta adiestramientos extenuantes.

 ¿Has considerado el yoga para perder peso?

-Esta es una alternativa viable y muy eficiente. Si estás en un proceso de adelgazamiento, el yoga puede ser uno de tus mejores aliados, simple y efectivo. Lo mejor es que resulta simple de efectuar, aun si no haces mucho ejercicio en nuestros días, o bien tienes un enorme sobrepeso.

-Si bien bastantes personas solo asocian al yoga con la meditación o bien para prosperar la salud mental, sus beneficios van considerablemente más allí.

-Toma nota de las mejores poses de yoga para perder peso y empieza a practicarlas el día de hoy mismo. Vas a ver lo beneficioso que te resultará.

Las Poses de yoga para perder peso:

1. Yoga pose; Sauce

  • La primera de las poses de yoga para perder peso te va a ayudar a reafirmar y acotar tus abdominales.
  • Para hacerla toma nota de los próximos pasos:

-Párate con los pies juntos.
-Poner el pie izquierdo sobre la rodilla derecha para hacer una suerte de ángulo.
-Poner las palmas de las manos juntas sobre el pecho y respira un par de veces.
-Para la tercera inhalación, levanta los brazos sosteniendo las manos juntas.
-Espira mientras que doblas el torso cara la izquierda. Aspira de nuevo y estira.

-Repite el proceso con cada pie y de 3 a 5 veces, conforme prefieras.

2.Yoga pose; Creciente

La próxima postura de yoga para perder peso es ideal para reducir el abdomen y la cadera.

-Párate con los pies juntos y los brazos a cada lado del cuerpo.
-Aspira y levanta los brazos cara los lados de la cabeza.
-Espira y dobla tu cuerpo cara adelante.
-Aspira y, al instante de espirar, pasa la pierna derecha cara atrás a través de una estocada.
-La pierna va a deber quedar extendida y la izquierda flexionada.
-Aspira y levanta los brazos; espira y, entonces, vuelve a la situación original. Repite la postura con cada pie 5 veces a diario.

3.Yoga pose; Arco

  • Para esta situación se precisa de mucha energía y esmero. Esto quiere decir que te va a ayudar a abrasar calorías y sostener tu metabolismo marchando velozmente por el resto del día. Además de esto, asimismo robustecerá los músculos de la espalda y pecho.

-Comienza acostándote boca abajo, con las manos a los lados del cuerpo y con las palmas cara arriba.
-Dobla las rodillas y también procura tomar los tobillos con tus manos.
-Asegúrate de sostener distancia entre los pies y la cadera.
-Mantén la situación a lo largo de treinta segundos más o menos y repite 3 veces.

4.Yoga pose; Puente

  • La cuarta de las poses de yoga para perder peso va a ayudar a masajear la glándula tiroidea. Esto favorecerá la liberación de hormonas que controlan el metabolismo.
  • Empieza la situación colocándote recostada boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies separados a la altura de tu cadera.
    -Levanta la cadera mas sin separar, ni tan siquiera un tanto, y manteniéndola paralela al suelo.
    -Poner los brazos bajo ti y también procura entrelazar las manos.
    -Mantén la situación momentáneamente, baja y repite un par de veces más.

5.Yoga pose; Arado

  • Esta situación de yoga para perder peso mejora la circulación de la sangre cara la tiroides, la pituitaria y la glándula adrenal. Al practicarla, lograrás liberar más endorfinas y hormonas que regulan el metabolismo.

-Acuéstate sobre la espalda y con las piernas estiradas cara el techo, al paso que los brazos están pegados al cuerpo y con las palmas cara abajo.
-Con las manos haz fuerza y levanta la cadera.
-Lleva las piernas cara atrás y también procura que toquen el piso.
-Al conseguirlo, pon las manos juntas, como en la situación del puente.

6.Yoga pose; Flotar

  • La última de las poses de yoga para perder peso te va a ayudar a reafirmar los brazos, hombros, abdominales y espalda. Empieza propagando las piernas extendidas y apoyándote sobre los dedos de los pies, hasta lograr que las palmas queden apoyadas, los brazos flexionados y los abdominales apretados.
  • Mantén la situación por uno segundos y baja.
    Repite por 3 veces, cuando menos.

Saca provecho del yoga para perder peso

-El practicar yoga o bien establecer una rutina por cierto tiempo ayuda a que tu organismo funcione mucho mejor.

-Descubrirás que esta práctica aporta la cantidad de oxígeno preciso a fin de que las células del cuerpo funcionen de la manera adecuada. El efecto del yoga asimismo se va a ver en:

  1. La minoración de la ansiedad.
  2. El incremento de energía física.
  3. Un mayor control de las emociones.
  4. La minoración de los atracones de comida y los antojos de productos poco saludables.

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