Las bebidas que debes tomar en ayunas para perder peso!

-Sustituir ciertas de tus comidas por bebidas no implica pasar apetito.

-La eficiencia de este procedimiento consiste en que te satisfaces ya antes con una menor cantidad de calorías.
-Existen recetas de bebidas naturales simples de preparar que te garantizan los nutrientes precisos.
-Además de esto, observarás los resultados en tu peso prontísimo.

– Al consumir menor contenido de grasas por la cantidad que ingieres te aseguras que poco a poco tu peso reduzca.

-Otra ventaja es que medir la cantidad precisa de ingredientes que usas para preparar una bebida te deja un mayor control sobre las calorías que ingieres.

-Muy frecuentemente nos nutrimos en ayunas con determinados jugos artificiales que poseen mucha azúcar, lo que no resulta saludable.

-En otras ocasiones consideramos que no comer acelerará nuestra pérdida de peso, sin medir las consecuencias que esto pueda tener en nuestro organismo.

-Con estas bebidas tienes la opción de preparar tus jugos, refrescos o bien licuefactados preferidos agregando ingredientes que estimulan tu metabolismo.

-Esto te deja conseguir más energía y satisfacer tus necesidades caloríficas al unísono que evita que vuelvas a sentir apetito a corto plazo.

-Estas son ciertas consideraciones que debes tener en cuenta para preparar estas bebidas:

  • Deben contener menos de doscientos calorías
  • La cantidad de la bebida ha de ser entre doscientos ml (un vaso) y setecientos cincuenta ml (tres tazas)
  • Sus ingredientes han de ser bajos en azúcar y altos en fibra y proteínas.
  • Se aconseja que su textura sea viscosa. Si no lo diluimos tanto en agua la sensación de llenura va a durar más tiempo
  • Otros beneficios de estas bebidas caseras es que son simples, veloces de preparar y económicas.
  • Recuerda que debes tomarlas sin ingerir ningún otro comestible ni ya antes ni después para acrecentar tus probabilidades de reducir tu peso.

 

Bebidas para Perder peso:

Bebida de Jugo verde para empezar tu día:

-Es esencial iniciar el día con energía. Esta bebida te dejará desarrollar tus actividades rutinarias con eficacia sin caer en el cansancio.
-Ingredientes para un vaso y medio (trescientos ml)

  • ½ taza de agua (ciento veinticinco ml)
  • cinco cucharadas de jugo de limón o bien naranja (cincuenta ml)
  • ½ taza de pepino fresco (cien g)
  • ½ manzana verde
  • dos tazas de espinaca (cincuenta g)
  • 1 cucharada de perejil (diez g)

Preparación:

-Lava todos y cada uno de los ingredientes y ahora pela el pepino y la manzana.
-Corta en trocitos todos y cada uno de los ingredientes.
-Agrega en la licuadora la media taza de agua y el jugo de limón o bien naranja.
-Incorpora el pepino y la manzana anteriormente cortados y las hojas de espinaca y perejil.
-Procesa todos ingredientes hasta lograr una mezcla homogénea.
-Si te da la sensación de que todavía quedó espesísimo puedes sumar un tanto más de agua

Bebida de  Jugo de limón y jengibre

-Esta es una bebida refrescante ideal para los días de calor o bien para tomar después de haber efectuado una actividad física.
-La zanahoria y la manzana te aportarán fibras y proteínas al tiempo que el jengibre da componentes para alentar tu metabolismo.
-Ingredientes para un vaso (doscientos ml)

  • dos tazas de zanahoria rallada (doscientos treinta g)
  • 1 manzana (preferentemente roja)
  • ½ cucharadita de jengibre (dos g)
  • ½ taza de agua gasificada o bien mineral (ciento veinticinco ml)
  • cinco cucharadas de jugo de limón (cincuenta ml)
  • dos cubitos de hielo
  • 1 cucharada de miel (veinticinco g) (opcional)

Preparación:

-Lava, pela y corta la zanahoria, la manzana y el jengibre.
-Añade el agua mineral y el resto de los ingredientes a la licuadora y mezcla.
-Si lo quieres incorporar una cucharada de miel para dulcificar y aportar más energía a tu bebida.

 

Bebida de Batido de avena con frutas

-La avena es uno de los cereales más aconsejables, por su alto contenido en proteínas.
-Además de esto, está indicada para las personas que sufren de gastritis o bien estreñimiento.

-Así como las frutas, vas a estar consumiendo un exquisito coctel que te nutrirá y te evitará sentir más apetito a lo largo de horas.
-Ingredientes para un vaso y medio (trescientos ml)

  • dos tazas de avena en hojuelas (cien g)
  • dos tazas de agua (quinientos ml)
  • 1 taza de fresas frescas (ciento cincuenta g)
  • 1 manzana
  • ½ vaso de leche de almendras (cien g)
  • dos bananas
  • 1 cucharadita de canela (cinco g)

Preparación:

-Cocer la avena a fuego lento así como las 2 tazas de agua a lo largo de diez minutos.
-Cuando esté lista, deja que se enfríe y pásala por un colador para quitar el sobrante de agua, puedes guardarlo y tomarlo como un refresco.
-Agrega en la licuadora la avena y las fresas y mezcla todo
-Ahora corta en trocitos la manzana y agrégala a la licuadora así como la leche de almendra.
-Por último, incorpora las bananas cortadas en rodajas.
-Una vez servido, espolvorea la canela por la superficie.

Bebida de Batido verde de Aguacate

-El aguacate cuenta con un alto contenido de grasas ventajosas y simples de metabolizar. También, ayuda a combatir el colesterol alto.
-Ingredientes para tres tomas al día

  • 1 aguacate mediano
  • 1 taza de fresas frescas (ciento cincuenta ml)
  • tres tazas de leche descremada (setecientos cincuenta ml)
  • 1 banana
  • 1 cucharada de azúcar (diez g)

Preparación:

-Parte el aguacate por la mitad y retira la pulpa.
-Lava las fresas y pártelas en 2.
-Agrega los dos ingredientes al vaso de la licuadora y procésalos.
-Ahora, agrega la leche y la banana y vuelve a batir hasta lograr una textura mantecosa.

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