Alimentos Antiaging que debes conocer

Claves antiaging de los alimentos que debes conocer para poder introducirlos en tu dieta a diario

Si bien no podemos frenar el envejecimiento ni el correr del tiempo sí podemos acrecentar el consumo de ciertos comestibles que nos asistan a disminuir al mínimo sus efectos en el organismo.

El Antiaging y  el envejecimiento es un proceso biológico que todas y cada una de las personas debemos encarar en algún instante de nuestras vidas.

Aunque hay una extensa pluralidad de tratamientos y técnicas para retrasar sus signos internos y externos, la verdad es que es ineludible su aparición.
En todos y cada persona empieza a manifestarse en diferentes formas y edades, por norma general desde los cuarenta y cinco años.

  • La exposición continua a las toxinas, la mala nutrición y los rayos UV del sol son solo una mínima una parte de los responsables de esta condición.
  • Lo más alarmante es que, alén de las arrugas en la piel, puede conducir al desarrollo de ciertas enfermedades que afectan la calidad de vida.
  • Por fortuna, si incorporamos en la dieta comestibles de alta calidad nutricional se pueden revertir sus efectos para eludir estas consecuencias.

Listado de Alimentos Antiaging: 

1º La Zanahoria:

  • Son un comestible rico en compuestos antioxidantes como el beta-caroteno que, aparte de resguardar la salud visual, contrarresta los efectos negativos de los radicales libres y el sol.
  • Estos compuestos, sumados a su aporte de minerales y agua, brindan una barrera protectora contra el daño oxidativo de las células. De esta forma, evitan el envejecimiento prematuro y las enfermedades crónicas asociadas a este.
  • Lo idóneo es ingerirlas crudas, así sea en ensaladas o bien jugos naturales

2º Los Aguacates:

  • Considerado por muchos como “el fruto de la juventud”, el aguacate o bien palta es de los mejores aliados para prevenir enfermedades y signos de la edad.
  • Contiene grasas monoinsaturadas y aminoácidos esenciales que, tras ser absorbidos, estimulan la regeneración celular para lograr un organismo saludable y joven.
  • Estas substancias controlan los desequilibrios en los procesos inflamatorios del cuerpo, reduciendo el peligro de enfermedades articulares y del sistema cardiovascular.
  • Por si no fuera suficiente, contiene una cantidad esencial de vitamina liposoluble E, un antioxidante que revierte los efectos del daño celular en la piel.

3º El Chocolate Puro:

  • El chocolate amargo, o sea, aquel elaborado con más del sesenta por ciento de cacao, es un comestible cuyo contenido de antioxidantes y grasas saludables ayuda a frenar el envejecimiento celular.
  • Sus nutrientes no solamente le brindan un plus de energía al organismo sino, de paso, fomentan el proceso de regeneración para eludir trastornos crónicos y también inflamatorios.
  • En verdad, merced a sus compuestos saludables, brinda interesantes beneficios en la salud cognitiva, al unísono que mejora el estado anímico y la capacidad de concentración.

4º. Los Melones:

  • Los melones son frutas muy recomendadas para todos y cada uno de los planes de nutrición, puesto que poseen poquísimas calorías y son ricos en agua y antioxidantes.
  • Se le atribuyen propiedades diuréticas, depuratorias y antiinflamatorias que, en el cuerpo, contribuyen a combatir la acumulación de líquidos y toxinas.
  • Al incorporarlos en la dieta regular se le ofrece al cuerpo un apoyo en su proceso de regeneración celular, y se evitan los efectos del envejecimiento prematuro tanto a nivel interno como externo.

5º. Los Vegetales de hojas verdes:

  • Los vegetales de hojas verdes, en sus variedades, son geniales comestibles para la protección general del organismo.
  • Caracterizados por su alto aporte de fibra, antioxidantes y proteínas de alta calidad, son un apoyo para la actividad celular y del sistema inmunitario.
  • Sus aportes de beta-caroteno ejercitan un efecto protector en la piel y los ojos, puesto que reducen el deterioro ocasionado por los rayos del sol y la polución.
  • Además de esto, sus vitaminas y minerales asisten a reducir el colesterol y la presión arterial alta, 2 condiciones que aumentan el peligro cardiovascular.

6º. Las Bayas:

  • Las bayas poseen grandes cantidades de vitamina C, un nutriente antioxidante que ayuda a progresar la actividad celular y la producción de colágeno y elastina.
  • Su ingesta mejora la circulación de la sangre y, con esto, estimula el proceso de oxigenación celular para eludir la aparición de las señales de la edad.
  • Su aporte de vitaminas, fibra y minerales esenciales apoya las funciones de los sistemas primordiales del cuerpo, fomentando la supresión de las toxinas.

7º. Los Frutos secos:

  • Los frutos secos son un comestible con muchas propiedades contra el envejecimiento de los órganos internos y la piel, puesto que poseen colágeno y otros aminoácidos que apoyan el proceso de regeneración celular.
  • Las nueces, las almendras, por poner 2 ejemplos, poseen ácidos grasos omega tres y vitamina liposoluble de tipo E, conocidos por su papel protector en frente de la inflamación y las toxinas.
  • Anímate a acrecentar el consumo de los comestibles mentados, compleméntalos con una nutrición balanceada, y descubre lo buenos que son para tu bienestar.

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