Consigue una cintura de avispa!

Conseguir una cintura fina y definida debemos tener en consideración diferentes aspectos, como el ejercicio, la nutrición y los masajes localizados, y conjuntarlos para de esta manera lograr los mejores resultados
Las mujeres siempre y en toda circunstancia están al tanto de su figura, de sostener una dieta balanceada y, naturalmente, de cuidar su cuerpo.

Sostener una rutina diaria que incluya una buena nutrición y ejercicios en muchas ocasiones se vuelve bastante difícil de llevar, en tanto que nuestro ritmo de vida no lo deja.
Una de las zonas más bastante difíciles de tratar y ejercitar es la cintura, en tanto que es el primordial depósito de grasa y el área donde más se aprecia el sobrepeso.
Muchas mujeres consideran que es imprescindible ir a un gimnasio para poder tener un cuerpo escultural y esto es absolutamente falso. Y es que una gran parte de una buena rutina se realiza en casa.
Si por cuestiones de tiempo no puedes efectuar ejercicio constantemente, puedes iniciar por practicar ciertas técnicas en el hogar para comenzar a fortalecer y reducir la cintura.
Si deseas saber de qué manera tener una cintura envidiable, descubre ahora las cinco mejores rutinas y ponlas en práctica.

Rutinas para una cintura envidiable:

Existen infinidades de trucos y técnicas que se pueden emplear en el momento de trabajar la cintura, bien sea ejercicios o bien dietas y recetas artesanales que complementen la actividad.

1. Danzar y Bailar:

  • El baile es uno de los ejercicios más completos para el cuerpo. Ayuda a reducir la grasa y a sostener nuestro cuerpo firme y en movimiento.
  • Tomar clases de danza o mejorar un estilo como la salsa, el merengue, o bien lo que prefieras, te va a ayudar a abrasar esos depósitos de grasa que se amontonan en torno a tu abdomen.
  • De esta manera conseguirás que tu cintura se defina poco a poco más.

2 Hacer Ejercicios para la cintura:

  • Una buena forma de empezar a trabajar la cintura es efectuar rutinas concretas para esta zona. Entre los más efectivos encontramos:
  • Abdominales
  • Los abdominales con peso asisten a fortalecer la cintura. Puedes emplear una pelota o bien una pesa para ello.
  • Colócate en el suelo con los brazos estirados manteniendo el peso.
  • Flexiona las piernas un tanto y pone la espalda en cuarenta y cinco grados.
  • Mantén la situación y vira tu cintura sin flexionar los brazos.
  • Punta de los pies
  • Este ejercicio se fundamenta en estiramiento y flexibilidad.
  • Párate derecha y abre las piernas.
  • Con la mano izquierda debes tocar la punta del pie izquierdo, y a la inversa.
  • Repite en sesiones de veinte reiteraciones.
  • Giros, la mejor manera de ejercitar la cintura es efectuando giros en esa área.
  • Un ejercicio genial es poner un cilindro o bien palo tras tu cuello y sostenerlo por detrás con los brazos.
  • Esto te deja un giro controlado que vamos a deber reiterar, por lo menos, veinticinco veces para asistir a delimitar esta zona.

2.  Natación

  • Esta vez nadaremos fuera del agua.
  • Colócate boca abajo en una colchoneta y estira los brazos y las piernas.
  • Empieza a hacer movimientos tanto con las piernas como con los brazos, tal y como si estuvieras nadando.
  • Es conveniente hacer unos treinta segundos de movimientos, reposar unos cinco y regresar a iniciar.

4. Hacer  Masajes reductores

  • Efectuar masajes sobre esta área es sumamente efectivo. Existen muchas cremas reductoras en el mercado, geniales para esta función.
  • Lo aconsejable es masajear la zona tres veces a la semana, preferentemente en las mañanas ya antes de hacer ejercicio.
  • Un truco buenísimo que sirve para fortalecer el efecto del masaje es cubrir esta parte con papel largometraje o bien envoplast y dejar descansar la crema por cuarenta minutos.

3.  Antídotos y recetas artesanales

  • En último sitio haremos referencia a los antídotos caseros para sostener la cintura.
  • Estos trucos son idóneos para incorporarlos a tu rutina diaria de ejercicios, o bien asimismo para asistir a tu cuerpo a abrasar grasa.
  • Toma dos litros de agua al día.
  • Toma un vaso de agua (doscientos ml) con jugo de limón, en ayunas.
  • Consume té verde tres veces al día.
  • Toma un vaso de jugo de zanahoria (doscientos ml) ya antes de cada comida.

4. Usar el  hula-hop

  • Una técnica poquísimo famosa es la de emplear el hula hula. Si bien parezca un juguete para pequeños es genial para trabajar el área de la cintura.
  • Los beneficios que tiene el utilizarlo son que, además de entretenerte, vas a estar ejercitando la parte media de tu cuerpo.

Una buena forma de realizar esta rutina es danzar el instrumento a lo largo de unos cinco minutos (debes sostenerlo dando vueltas cerca de la cintura).

Asimismo puedes emplear dos o bien tres aros para añadir un tanto de complejidad al ejercicio.

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